輕膳美營養(yǎng)膳食代餐粉呈獻(xiàn)真香硬核減肥tips
減肥到底有多難？規(guī)劃健身開支、定期健身、維護(hù)裝備、管理飲食，已知的這幾個有效項，你能百分百執(zhí)行的有多少個？這一系列的自律能完全做到并長久堅持的人真的少之又少。所以，我們務(wù)必要將時間和精力都花在“刀刃”上，才能高效地減肥。今天，廣州小象健康產(chǎn)業(yè)有限公司輕膳美營養(yǎng)膳食代餐粉就為大家呈獻(xiàn)幾條真香硬核減肥tips。
小象健康輕膳美營養(yǎng)膳食代餐粉真香硬核減肥tips1：下載熱量收支APP
對于健康人來說，超重是因為攝入的熱量大于消耗。所以，控制熱量的“收入”和“支出”可以最有效地量化控制體重，以及認(rèn)真了解自己日常的飲食種類和飲食習(xí)慣。
市面上有不少APP可以幫助計算食物熱量，能讓我們對其有直觀的認(rèn)識。按照軟件上建議的碳水、蛋白質(zhì)、脂肪比例攝入食物，注意不要超過它的建議熱量，理論上可以幫助目標(biāo)日期內(nèi)達(dá)到目標(biāo)體重。
小象健康輕膳美營養(yǎng)膳食代餐粉真香硬核減肥tips2：主食替代
拒絕一切碳水化合物是不對的，選擇營養(yǎng)價值更高、升糖指數(shù)更低的食物來補充淀粉才是正解。
市面上經(jīng)常能見得到的糖類、米面、糕點面包，屬于經(jīng)過精加工的碳水化合物的精碳水，這些食物升糖指數(shù)高，不建議想減肥的人士進(jìn)食。可以根據(jù)自己喜好，用粗糧來替代精加工食物。
選擇的時候，應(yīng)優(yōu)先選擇紅小豆、蕓豆等富含淀粉的豆子。這些豆類飽腹感很強，消化速度很慢，升糖指數(shù)平緩。
另外，燕麥、蕎麥、莜麥面等粗糧是十分好的選擇。尤其是飽腹感大大超越白米白面的燕麥、莜麥，它們的維生素和礦物質(zhì)含量也是精白米的幾倍之多。
土豆、紅薯等常見含淀粉的薯類或蔬菜飽腹感也很強，蒸煮后替代糧食吃，也可起到減肥效果。
以堅果類、籽種類、菌藻類、花類、五谷雜糧類、豆類6類種子能量為主要原料的輕膳美營養(yǎng)膳食代餐粉，一次過集合多種易飽腹、升糖指數(shù)低、營養(yǎng)價值高的植物營養(yǎng)，是想要健康勻稱苗條身材人士的上優(yōu)膳食選擇。
小象健康輕膳美營養(yǎng)膳食代餐粉真香硬核減肥tips3：戒酒
當(dāng)你需要控制體重時，請戒酒。酒精的卡路里幾乎是同等量的蛋白質(zhì)和碳水化合物的兩倍。而且酒精對臟器會帶來一些不良刺激，令食物的消化率減慢，新陳代謝變差。
有時候，方法比努力更重要。掌握適合自己的方法，能夠幫助事半功倍哦。
